Quali sono gli effetti dello stress sulla nostra pelle e come possiamo affrontarli?
Lo stress non solo influisce sulla salute mentale, ma può anche aggravare molte condizioni della pelle come la psoriasi, l'eczema e l'acne. Accelera l'invecchiamento della pelle e può causare la perdita di capelli. Come puoi vedere, le nostre emozioni e il nostro cervello hanno un legame diretto con la nostra pelle. Qui ti spieghiamo come lo stress può influire sulla bellezza della pelle e del cuoio capelluto.
L'azione dello stress sulla pelle: come funziona ?
L'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) è un sistema complesso che svolge un ruolo chiave nella risposta dell'organismo allo stress. In particolare, la sua attivazione innesca la produzione dell'ormone dello stress, il cortisolo, che è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Tuttavia, livelli elevati di cortisolo possono influire sulla qualità della pelle in diversi modi.
Aumento dell'invecchiamento della pelle
Aumentando la produzione di cortisolo, lo stress può, secondo le ricerche, ridurre la produzione di collagene. Questo perché esiste un equilibrio tra il sistema pro-infiammatorio, che distrugge le fibre di collagene, e il sistema anti-infiammatorio, che le ricostruisce.
In caso di stress cronico, il sistema si sbilancia a favore della distruzione del collagene. Il collagene è la proteina più abbondante del corpo umano e la sua funzione principale è quella di fornire resistenza ai tessuti affinché mantengano la loro organizzazione strutturale.
Il collagene è quindi essenziale per mantenere la pelle soda ed elastica. Se la produzione di collagene diminuisce, compaiono i segni dell'invecchiamento come le rughe e il rilassamento cutaneo.
Riduzione della barriera cutanea e peggioramento delle malattie della pelle
Lo stress può anche alterare la barriera epidermica, che è essenziale per mantenere la pelle sana. Nei periodi di stress, la sensibilità della pelle aumenta e questo può aggravare condizioni cutanee come l'eczema o la psoriasi. Anche l'acne e le eruzioni cutanee legate allo stress sono comuni.
Perdita di capelli
Lo stress non influisce solo sulla qualità della pelle, ma anche sulla salute dei capelli e del cuoio capelluto. Ad esempio, lo stress è una delle cause del telogen effluvium, un disturbo dei capelli che porta a una diffusa perdita di capelli nelle donne.
Riducendo la quantità e la qualità del collagene nella pelle, lo stress cronico favorisce la comparsa dei segni dell'invecchiamento. Danneggia la barriera cutanea, limitando la guarigione, aggravando le malattie della pelle e rendendo la pelle più fragile in generale.
Come gestire lo stress ?
Ecco alcune strategie di gestione dello stress che possono aiutarti a mantenere la qualità della tua pelle e dei tuoi capelli ogni giorno.
- La meditazione
La meditazione e gli esercizi di respirazione possono aiutare a ridurre la quantità di ormone dello stress nelle persone che li praticano regolarmente. Alcuni studi indicano addirittura che la meditazione e le tecniche di rilassamento aiutano a combattere la psoriasi. Ovviamente sono necessari ulteriori studi per dimostrare i benefici della meditazione sulle condizioni della pelle.
- Uno stile di vita sano
Uno stile di vita più equilibrato, che comprenda una dieta sana e l'esercizio fisico, può anche aiutare a regolare gli ormoni responsabili dello stress nel corpo.
- Prendersi cura di sé stessi
Fare cose che vi piacciono, come leggere un libro, seguire la tua routine di bellezza o cucinare, può aiutarvi a ridurre gli ormoni dello stress e a mantenere la pelle bella.
- Un sonno riparatore
Infine, è ovviamente importante dormire a sufficienza e rispettare il ciclo del sonno: la stanchezza contribuisce all'aumento del cortisolo.
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Fonti :
- Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions, V. Kahan a, M.L. Andersen a, J. Tomimori b, S. Tufik a Brain, Behavior, and Immunity, Volume 23, Issue 8, November 2009, Pages 1089-1095
- Factors contributing to the facial aging of identical twins, Bahman Guyuron 1, David J Rowe, Adam Bryce Weinfeld, Yashar Eshraghi, Amir Fathi, Seree Iamphongsai, Plastic and Reconstructive Surgery, 2009
