¿Cuáles son los efectos del estrés en nuestra piel y cómo enfrentarlo?
El estrés no solo afecta la salud mental, sino que también puede empeorar muchas enfermedades de la piel como la psoriasis, el eczema y el acné. Acelera el envejecimiento de la piel y puede ser la causa de una pérdida de cabello. Como habrá entendido, nuestras emociones y nuestro cerebro tienen un vínculo directo con nuestra piel. Aquí le explicamos cómo el estrés puede afectar la belleza de la piel y del cuero cabelludo.
La acción del estrés en la piel: ¿cómo funciona?
El eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA) es un sistema complejo que juega un papel clave en la respuesta del cuerpo al estrés. Su activación desencadena principalmente la producción de la hormona del estrés: el cortisol, que es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, niveles elevados de cortisol pueden impactar la calidad de la piel a través de varios fenómenos.
Aumento del envejecimiento cutáneo
Al aumentar la producción de cortisol, el estrés puede, según las investigaciones, disminuir la producción de colágeno. De hecho, existe un equilibrio entre el sistema pro-inflamatorio, que induce una destrucción de las fibras de colágeno, y el sistema anti-inflamatorio que induce una reconstrucción.
En casos de estrés crónico, el sistema está desequilibrado a favor de la destrucción del colágeno. Sin embargo, el colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano y su función principal es proporcionar resistencia a los tejidos para que mantengan su organización estructural.
Por lo tanto, el colágeno es esencial para mantener una piel firme y elástica. Así, si la producción de colágeno disminuye, aparecen signos de envejecimiento como las arrugas y la flacidez de la piel.
Disminución de la barrera cutánea y agravamiento de las enfermedades de la piel
El estrés también puede perturbar la barrera epidérmica, que es esencial para mantener una piel sana. En períodos de estrés, la sensibilidad de la piel aumenta y esto puede agravar las enfermedades de la piel, especialmente el eccema o la psoriasis. Las erupciones de acné y las erupciones cutáneas relacionadas con el estrés también son frecuentes.
Caída del cabello
El estrés no solo afecta la calidad de la piel, sino que también puede afectar la salud del cabello y del cuero cabelludo. El estrés es, por ejemplo, una de las causas del efluvio telógeno, un trastorno capilar que provoca una caída difusa del cabello en las mujeres.
Al disminuir la cantidad y la calidad del colágeno en la piel, el estrés crónico favorece la aparición de signos de envejecimiento. Daña la barrera cutánea, lo que limita la cicatrización, agrava las enfermedades cutáneas y debilita la piel en general.
¿Cómo manejar el estrés?
Aquí hay algunas estrategias de manejo del estrés que pueden contribuir diariamente a preservar la calidad de su piel y cabello.
- La meditación
La meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la cantidad de hormona del estrés en las personas que la practican regularmente. Algunos estudios incluso indican que las técnicas de meditación y relajación ayudan a combatir la psoriasis. Por supuesto, se necesitan más estudios para demostrar el beneficio de la meditación para las afecciones cutáneas.
- Una buena higiene de vida
Un estilo de vida más equilibrado, incluyendo una alimentación saludable y ejercicio físico, también puede contribuir a regular las hormonas responsables del estrés en el cuerpo.
- Cuidado personal
Hacer cosas que le gustan, como leer un libro, aplicar su rutina de belleza o cocinar, puede ayudar a disminuir las hormonas del estrés y mantener una piel hermosa.
- Un sueño reparador
Finalmente, es importante dormir lo suficiente y respetar el ciclo de sueño: la fatiga contribuye a un aumento del cortisol.
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Fuentes:
- Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions, V. Kahan a, M.L. Andersen a, J. Tomimori b, S. Tufik a Brain, Behavior, and Immunity, Volume 23, Issue 8, November 2009, Pages 1089-1095
- Factors contributing to the facial aging of identical twins, Bahman Guyuron 1, David J Rowe, Adam Bryce Weinfeld, Yashar Eshraghi, Amir Fathi, Seree Iamphongsai, Plastic and Reconstructive Surgery, 2009
